این عوامل باعث درد در ستون فقرات شما می‌شود
تاریخ انتشار: ۱۹ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۷۰۸۳۲۷
آفتاب‌‌نیوز :
با توجه به وضعیت کنونی افراد، تشویق به فعال ماندن برای سلامت ستون فقرات ادامه دارد و در ذیل مواردی در این مورد و راهکار‌های بهتر برای سالم نگه داشتن ستون فقرات ارائه شده است.
پوسچر چیست؟
پوسچر روشی است که ستون فقرات یک فرد انحنا پیدا می‌کند و بدن را بالا نگه می‌دارد. وضعیت غیرفعال به نحوه ایستادن بدن در هنگام استراحت یا خواب اشاره دارد، در حالی که وضعیت فعال می‌تواند ایستایی (ایستادن، نشستن، دراز کشیدن و زانو زدن) یا پویایی (راه رفتن، دویدن) باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به‌طور کلی پوسچر، هم ترازی اعضای بدن در ارتباط با یکدیگر در هر لحظه است. وضعیت بدن شامل فعل و انفعالات پیچیده بین استخوان‌ها، مفاصل، بافت همبند، ماهیچه‌های اسکلتی و سیستم عصبی مرکزی و محیطی است بنابراین پوسچر نحوه نشستن یا ایستادن افراد محسوب می‌شود.
فردی با پوسچر نامناسب ممکن است علائمی مانند شانه‌های گرد، بدن درد، خمیدگی، زانو‌های خمیده، خستگی، وضعیت سر به جلو و کمردرد را نشان دهد.
تاثیر نحوه پوسچر نامناسب بدن بر سلامت
اگر بدن ما در حالت نامناسبی قرار گیرد موجب آسیب به بدن می‌شود که شامل موارد ذیل است:
درد
وضعیت نامناسب بدن می‌تواند باعث سردرد، گردن درد و کمردرد تحتانی و فوقانی شود همچنین بر انعطاف‌پذیری فرد تاثیر می‌گذارد و خطر سقوط را افزایش می‌دهد.
خواب ضعیف
زمانی که وضعیت بدنی مناسب نباشد، فرد ممکن است خواب راحت نداشته باشد، زیرا ماهیچه‌ها به‌طور کامل شل نمی‌شوند.
ضعف گوارشی
داشتن حالت خمیده می‌تواند به شکم فشار وارد کند و منجر به کندی هضم، رفلاکس اسید، یبوست و بی‌اختیاری ادرار شود.
انحنای ستون فقرات
وضعیت درست بدن به حفظ شکل S طبیعی ستون فقرات ساخته شده از سه منحنی کمک می‌کند با این حال، با وضعیت نامناسب، فشار بیش از حد در موقعیت اشتباه بر این منحنی‌های طبیعی تاثیر می‌گذارد و شکل آن‌ها تغییر می‌کند و خطر آسیب جدی افزایش می‌یابد.
نکاتی برای بهبود پوسچر بدن
برای اینکه بدن شما در وضعیت مناسب قرار گیرد دانستن این نکات ضروری است:
مراقب پوسچر بدن خود باشید
هنگام نشستن، راه رفتن و خوابیدن، مراقب وضعیت بدن خود باشید. تغییر وضعیت نشستن، پیاده‌روی کوتاه و استفاده از پشتیبان مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت نشستن شما کمک کند. در حالی که ایستاده‌اید، مطمئن شوید که صاف و کشیده ایستاده‌اید و شانه‌های خود را به عقب برگردانید. خوابیدن به پهلو با بالش می‌تواند به کاهش کمردرد، خروپف و رفلاکس اسید کمک کند.
کفش‌های راحت استفاده کنید
انتخاب کفش راحت می‌تواند به کاهش فشار روی ماهیچه‌ها کمک کند و حالت ایستادن و راه رفتن را بهبود بخشد.
به حرکت ادامه دهید
کاهش زمان نشستن و انجام نوعی ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بدن کمک کند. تمریناتی مانند یوگا یا تای چی که بر آگاهی بدن تمرکز دارند می‌توانند کمک کننده باشند. تای چی، نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک زیادی می‌کند و دارای قوانین و فواید بسیاری است.
وزن مناسب را حفظ کنید
اضافه وزن می‌تواند فشار بی‌مورد بر عضلات شکم، لگن و ستون فقرات وارد و کاهش وزن اضافی می‌تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: ستون فقرات درد ستون فقرات وضعیت بدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۷۰۸۳۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پیشگیری از تغییر کاربری ۵۹ هکتار اراضی کشاورزی ساوجبلاغ
دادستان عمومی و انقلاب ساوجبلاغ ضمن اعلام مقابله با تغییر کاربری به وسعت ۵۹ هکتار، از قلع و قمع ۶۸ مورد دیوارکشی خبر داد. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از کرج، حمید غلامی با اعلام اینکه با ورود به موقع از تغییر کاربری 59 هکتار در این حوزه قضایی پیشگیری شده است گفت: در پی گزارش جهاد کشاورزی شهرستان در خصوص اقدام به ساخت و ساز غیرمجاز در چندار و روستاهای «ولیان» و «شنده»، اقدامات قانونی برای مقابله با قصد تغییر کاربری غیرمجاز سوداگردان آغاز شد.
دادستان عمومی و انقلاب ساوجبلاغ وسعت و ارزش اراضی کشاورزی که از تغییر کاربری آن پیشگیری شد را 59 هکتار و معادل 2300 میلیارد تومان عنوان کرد و افزود: در این عملیات در مورد 68 قطعه که شامل دیوارکشی به تعداد 68 مورد، بناهای غیر مجاز ویلایی در حال ساخت به تعداد 3 مورد، دپوی مصالح ساختمانی 16 مورد و استخر 2 مورد، قانون به اجرا درآمد.
مقابله با تغییر کاربری 12870 هکتار اراضی کشاورزی البرز مقابله با تغییر کاربری 65 هکتار اراضی کشاورزی در کرجوی با اعلام اینکه شخصا در این اعمال تبصره 2 ماده قانون حفظ کاربری اراضی زراعی حضور داشته است از تلاش و مساعی شهردار بخش کوهسار، عوامل پلیس پیشگیری شهرستان ساوجبلاغ ، نماینده فرمانداری شهرستان ساوجبلاغ، رئیس و عوامل کلانتری چندار، عوامل یگان امداد، نمایندگان دستگاه‌های خدمات‌رسان ادارات گاز، برق ،آب و نماینده مدیریت جهاد کشاورزی شهرستان تقدیر کرد.
انتهای پیام/.
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد